Добрый день! В жизни любого человека случаются беспокойства и стрессы, которые часто приводят к депрессии, болезням, перееданию. Депрессия, нервное напряжение, уныние, синдром хронической усталости, невроз, и наконец, полное изнеможение - вот к чему может привести стресс. Каждый человек по-своему реагирует на возникающие стрессы, но все же есть много общих признаков, говорящих о его приближении.
Физические признаки стресса. К ним относятся сухость во рту, покраснение, чувство сжатия в груди, потливость, учащенное дыхание и сердцебиение, болезненные ощущения, головные боли, слабость, понос и рвота, усталость, бессонница, потеря аппетита, одышка и головокружение, напряженность, тики, дрожание, судороги и повышенная пугливость (сильное реагирование на внезапный шум ), неуклюжие движения, частые вздохи.
Социальные и психологические признаки стресса. Возбужденное состояние, повышенная утомляемость, паника, потрясение, депрессия, раздражительность.
Состояние психики: страх, горестные чувства, сложности концентрации внимания, забывчивость, страх смерти, ночные кошмары, трудности с принятием решений, потеря самоуважения - все это предупреждает нас, что необходимо принимать
меры.
Предлагаем следующие методы борьбы со стрессом:
1. Относитесь к окружающем и к себе снисходительно, прощайте других и себя, не зацикливайтесь на мелких ошибках и недостатках.
2. Уделите достаточно времени отдыху, как физическому, так и умственному. Как известно, в здоровом теле здоровый дух. Отдохнувший, свежий, полноценно высыпающийся человек подвергается стрессу меньше.
3. Расширьте круг вашего общения, более ярко и открыто выражайте свои чувства и мысли. Это намного уменьшит внутреннее напряжение и защитит от стрессов. Больше общайтесь с позитивно настроенными людьми. Их позитивная энергия будет вас питать и перейдет к вам.
4. Правильно распределяйте свое время и реально оценивайте свои способности и возможности. Не стремитесь к невозможному и не ставьте завышенные цели. Распределите дела по важности и порядку. Приоритет дайте тем делам, которые повышают самоуважение и уберегают от стресса.
5. Научитесь говорить нет. Вы не можете сделать невозможное все и за всех. Если Вы сами взяли на себя часть дел других, то такое решение нужно принимать обдуманно, учитывая свои эмоциональные и физические возможности.
6. Станьте гибкими. Научитесь слушать других людей, уважайте их мнения. Не пытайтесь других переделать, это только добавит стресса.
7. Измените внутренние установки. Не следует постоянно думать, что все у вас плохо: с работы могут уволить, цены повышаются, жить будет не на что, муж может уйти к другой. Мысли материальны, не собирайте негатив своими мыслями.
8. Чаще общайтесь с детьми. Они обычно всегда веселы и даже не знают что такое депрессия и стресс. Поиграйте с домашними животными. Общение с животными помогает не только от стресса, но и для лечения тяжелых болезней. Применяйте этот эффективный метод борьбы со стрессом ежедневно.
9. Если негативные мысли никак не отступают, на душе плохо и беспокойно, ваше тело сковано и зажато, и нервы на пределе своих возможностей, скорее всего, стресс владеет вами полностью и это может перейти в депрессию. И лучший метод избавления от него– это найти увлекательное и приятное занятие, например спортом, отдых на природе.
10. Методы борьбы со стрессом - принимайте ванну с экстрактами трав, например лаванды или ромашки. Эффективно помогают в такой ситуации ароматические масла со стабилизирующим и успокаивающим эффектом. Хорошо помогает баня с ароматными маслами. Чаще слушайте спокойную, медитативную и приятную музыку и смотрите веселые комедии со счастливым концом.
11. Шоколад хороший методы борьбы со стрессом. Главное, знать меру, чтобы не было стресса из за лишнего веса.
12. Балуйте себя по мелочам. Покупайте близким и себе подарки или сладости. Атмосфера праздника положительно сказывается на здоровье.